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这些饮食习惯会伤害骨骼,许多糖友天天都在做!
2018/3/19   新闻资讯 

骨质疏松这个词对大家来说并不陌生,研究显示,大约50%的糖尿病人患有骨质疏松。这是因为糖友在排出过多的葡萄糖时,也会导致大量的钙从尿液中丢失。而糖友体内维生素、降钙素等代谢失调,也会促发钙的流失,导致骨质疏松。

因此,糖友们在日常生活中需要着重补钙,此外,还有一些不良的饮食习惯,也会增加骨质疏松的风险,大家不妨一起来看看。

这些饮食习惯会伤害骨骼,许多糖友天天都在做!

1.高盐饮食。盐虽然是人体不可缺少的物质成分,但对于高盐饮食的人,由于尿液会增加食盐排泄,从而导致钙的排泄也会增加,加速钙流失,久而久之,可能就会造成骨质疏松。因此,除了日常限制用盐以外,还要避免香肠、腊肉、腌菜等高盐食物。

2.高脂饮食。饮食中脂肪摄入过量,不仅会造成血脂代谢紊乱,还可能导致骨质疏松。因为摄入过量脂肪,可使血液中游离脂肪酸增多,游离脂肪酸会与肠道或血液中的钙质结合形成不溶性的钙皂,从粪便中排出。因此,高脂饮食会影响人体对钙的吸收利用。

这些饮食习惯会伤害骨骼,许多糖友天天都在做!

3.喝浓咖啡、浓茶等。咖啡和浓茶中都含有咖啡因,咖啡因有不错的提神功效,但也会促进尿钙的分泌,加剧钙流失,增加骨质疏松的发生风险。同时茶叶中含有的鞣酸可与饮食中的钙形成沉淀,影响人体对钙的吸收。因此,糖尿病患者可以喝淡茶,喝咖啡要注意摄入量。

4.爱吃甜食。对于骨质疏松的高发人群来说,如果进食糖类过多,在代谢过程中会产生较多的酸性产物,为了维持人体的酸碱平衡,人体内的碱性物质如钙、镁等就要参加中和作用。这样大量的钙被中和,会导致骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

这些饮食习惯会伤害骨骼,许多糖友天天都在做!

5.饮酒。酒精会抑制成骨细胞,增加钙流失,长期大量饮酒会造成骨质疏松。同时大量酒精摄入可抑制肝、肾脏中维生素D代谢酶活性,破坏骨钙平衡,导致骨质流失。如果已存在骨密度降低、骨质疏松等情况,饮酒则可能成为发生骨折的重要危险因素。糖尿病患者喝酒必须限量,最好能戒酒。

6.吸烟。吸烟可促进骨丢失过程,还会使肾上腺皮质激素产生代谢性改变,进而导致骨吸收。烟碱可使维生素D3及甲状旁腺激素水平较不吸烟者降低,可刺激人体破骨细胞,使人骨吸收和形成之间平衡失调。

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文章参考糖尿病天地,图片源于网络,侵删。

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