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糖尿病每次都吃很多,但还是饿得慌怎么办?
2018/1/22   新闻资讯 

经常听到糖友们抱怨,每次都吃的很多,但是还会经常感到饥饿!

饥饿是糖尿病的一种症状,尤其是在病情控制不好的情况下,饥饿感会很明显。由于饮食控制和药物治疗的原因,往往有很多糖友因为忍受不了饥饿感,而不能坚持饮食治疗。但只要坚持治疗,掌握正确的饮食方法,这种饥饿感会逐渐减轻或消失的。

糖友们该如何解决饥饿问题?

一、首先要看是不是低血糖

糖尿病每次都吃很多,但还是饿得慌怎么办?

如果感到饥饿,最好先测个血糖,如果血糖低于4.4mmol/L,应该吃点东西。如果血糖不太高,也没低于4.4mmol/L,却有饥饿感,那要考虑是不是血糖降得太快了?降得太快的时候,也会有类似低血糖的反应。这就需要跟前面的血糖做个对照,所以平时多测点血糖没坏处。如果血糖太高了,超过了13.9mmol/L,饥饿感又很明显,建议您尽快去医院调整治疗方案。

二、掌握这些饮食技巧

1.主食适量,不宜过少。糖友不能太严格地控制热量,主食不能吃的太少,轻体力劳动者每日主食量约为300-400g,重体力劳动者每日则应达到500g以上。当然,具体的量还是要根据自己的实际情况做调整。

糖尿病每次都吃很多,但还是饿得慌怎么办?

2.合理选择食物。少选择热量密度高的食物,多选择热量密度低的食物。

热量密度比较高的食物有:精白米面及其制品、油炸食物、肥肉、动物皮等。

热量密度比较低的食物有:蔬菜、全谷物、杂豆、薯类等。

3.调节饮食结构,饮食多样化,增加富含蛋白质和膳食纤维的食物。

富含蛋白质的食物有:肉蛋类、豆类及豆制品等。

富含膳食纤维的食物有:全谷物、杂豆类、各种蔬菜和水果。

4.改变进食顺序。吃主食之前先吃一些蔬菜、富含蛋白质的食物,或者喝一些蔬菜汤,都有助于产生饱腹感,控制一天摄入总热量。

糖尿病每次都吃很多,但还是饿得慌怎么办?

5.荤素搭配,少量多餐。将每日饮食总量分配到4-5餐中,白天每3-4小时进餐1次,把正餐中的部分食物拿出来放在两餐之间吃,既能避免餐后高血糖问题,又可避免“饿得慌”的现象。

6.心理调适。减少饮食量,不要有事先的饥饿思想准备。只要不是低血糖,通过一段时间的忍耐就能适应,对糖尿病人来说营养平衡最重要,过量的饮食无疑会对病情不利。

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